강박적인 성격 때문에 주변의 기술과 상호 작용하고 싶은 충동을 억제하는 것은 어려울 수 있습니다.
요즘 많은 사람들이 최면에 걸린 듯 가지고 있는 이 6가지 습관에 많은 공감을 하실 겁니다.
머지않아 여러분은 여러분의 에너지와 집중력을 떨어뜨리는 비생산적인 기술 습관의 틀에 갇히게 됩니다. 이러한 비생산적인 기술 습관을 식별하고 그것으로부터 벗어날 수 있는 해결책을 찾아봅시다.
1. 아무 생각 없이 자연스러운 포털 써치
우리가 책에서 찾을 수 있는 정보에 대한 접근이 제한되었던 시절이 있었고, 우리는 연구하기 위해 도서관으로 향해야 했던 때가 있었다는 것을 믿기 어렵습니다. 인터넷과 구글과 같은 검색 엔진 덕분에, 우리는 거의 무한한 정보를 손끝에 가지고 있습니다. 우리는 따라잡기 위해 고군분투하고 있습니다.
대부분의 경우, 정보에 대한 이러한 접근 용이성은 우리가 필요로 하는 답을 빠르고 효율적으로 얻을 수 있게 해 주기 때문에 훌륭합니다. 하지만, 이것에는 단점도 있습니다; 만약 여러분이 그것에 대해 건강하지 않은 의존을 하게 된다면, 이 같은 기술은 여러분의 기억을 망칠 수 있습니다.
질문에 대한 대답이 필요하거나 무언가를 기억할 때 첫 번째 본능은 두 번 생각하지 않고 그것을 "구글링"하는 것입니다. 이것은 여러분의 마음이 방황하고, 성찰하고, 해결책을 생각해낼 여지를 거의 남기지 않습니다. 이것은 비판적인 사고, 문제 해결 그리고 기억 유지에 필요합니다.
이런 비생산적인 기술습관을 깨기 위해서는 다음에 무언가를 "구글링"하고 싶은 충동이 생길 때 한 발 물러서서 스스로 답을 기억하거나 추론을 통해 알아내도록 노력하세요. 만약 여러분이 그것을 기억할 수 없다면, 찾아보세요, 하지만 미래를 위해 그것을 기억하도록 노력하세요.
2. 무분별한 전화 스크롤
이 시점에서, 여러분은 계속해서 전화기를 들고 하루 종일 여러 번의 무분별한 스크롤 세션에 빠져드는 자신을 발견하기 때문에, 아마도 여러분의 전화기는 팔의 연장선이 되었을 것입니다. 여러분의 일상생활에서 자연적으로 발생하는 것이기 때문에, 이 습관은 여러분이 그것을 하고 있다는 것을 깨닫지 못하기 때문에 고치기 특히 어려울 수 있습니다.
그러나 무분별하게 스크롤하는 습관을 극복하는 것은 작업을 완료하는 데 사용할 수 있는 귀중한 시간을 빼앗기 때문에 생산성을 회복하는 데 매우 중요합니다. 이러한 비생산적인 기술 습관을 고치기 위한 첫 번째 단계는 전화 사용에 대해 인식하고 더 의도적으로 인식하는 것입니다.
이것은 당신이 휴대폰 사용을 중단해야 한다는 것을 말하는 것이 아니다. 왜냐하면 그것은 결국 당신이 채워야 할 진공 상태를 만들 뿐이고, 아마도 당신의 무분별한 스크롤 습관을 강화시킬 수 있기 때문입니다. 대신, 여러분은 팟캐스트를 읽거나 듣는 것과 같은 특정한 목적을 가지고 더 생산적인 일을 함으로써 시간을 보낼 수 있습니다.
3. 이메일을 계속적 확인
이 더 교활한 습관은 종종 생산적인 것으로 위장합니다. 결국, 당신이 이메일을 강제로 확인하는 것이라면, 그것은 당신이 모든 것을 잘 알고 있다는 것을 의미하지 않나요? 실제로, 이러한 비생산적인 기술 습관은 여러분의 행복을 해칠 수 있는 잠재력이 있는 음흉한 시간 어리버리입니다.
따라서, 여러분이 받은 편지함에서 계속해서 자신을 발견한다면, 심지어 여러분이 어떤 이메일도 받지 않았다는 것을 알 때조차도, 여러분의 이메일 중독을 극복해야 할 때입니다. 첫 번째 단계는 알림과 같은 전자 메일 트리거에 반응하는 대신 자신의 방식으로 실행함으로써 충동을 깨는 것입니다.
이를 위한 한 가지 방법은 전자 메일을 확인하고 응답할 수 있는 특정 시간을 설정하고 이를 고수하는 것입니다. 이렇게 하면 전자 메일 사용에 대해 더욱 주의를 기울이고 시간을 최대한 활용할 수 있습니다.
4. 소셜 미디어 대한 관심
실종 또는 포모에 대한 두려움은 끊임없이 연결된 우리 사회에서 중요한 관심사입니다. 여러분이 무언가를 놓치고 있다고 느끼게 하는 소셜 미디어 게시물을 본 후에 발생합니다.
이것은 항상 일어나는 일에 대해 최신 정보를 유지하기를 원하기 때문에, 불안, 불충분, 그리고 질투의 감정을 초래하기 때문에, 보통 강박적인 소셜 미디어 확인으로 이어집니다. 때때로, 여러분은 주머니에서 휴대폰이 진동하지 않을 때 여러분의 주머니에서 진동하는 것을 상상할 수 있습니다. 그래서 여러분은 여러분의 피드를 잠깐 들여다볼 수 있습니다.
소셜 미디어에서 당신의 시간이 당신의 생산성과 행복에 피해를 주고 있다는 것을 발견한다면, 그것으로부터 휴식을 취해야 할 때일 것입니다.
5. 통신상의 모욕
이것은 휴대폰에 대한 우리의 지나친 의존에서 비롯되는 놀랍지 않게 흔한 습관입니다.
여러 가지 형태를 취할 수 있습니다. 개인 생활에서, 그것은 당신의 전화로 대화하는 동안 당신의 파트너, 친구 또는 가족을 무시하는 것으로 나타날 수 있습니다. 직장에서, 여러분이 휴대폰을 사용하느라 너무 바쁘기 때문에 회의나 프레젠테이션 동안 동료들에게 주의를 기울이지 않는 것을 의미할 수 있습니다.
어떤 환경에서든, 이 습관은 여러분의 생산성에 해롭습니다. 왜냐하면 여러분이 중요한 정보와 여러분의 관계를 놓칠 것이기 때문입니다. 왜냐하면 그것은 관심과 존경의 부족을 전달하기 때문입니다. 그러므로, 만약 여러분이 허풍을 떨고 있다면, 대화 중에 전화기를 보이지 않게 하거나, 그것을 사용하고 싶은 유혹을 받지 않도록 무음 모드로 설정하는 것을 고려해보세요.
6. 너무 많은 생산성 앱을 다운로드
이는 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 생산성 앱을 너무 많이 다운로드하면 실제로 생산성이 떨어질 수 있습니다. 이것이 사실인 몇 가지 이유가 있습니다. 우선, 당신은 각 앱을 설정하고 사용하는 방법을 배우는 데 시간을 보내야 하는데, 이는 빠르게 압도될 수 있습니다.
다음으로, 앱이 많을수록 더 많은 알림을 받게 되어 더 많은 상황 전환 기회를 창출하게 됩니다. 즉, 동일한 목적으로 여러 개의 앱을 다운로드하는 것보다 필요에 맞는 앱을 선택하는 데 시간을 투자하는 것이 더 생산적인 접근 방식입니다.
여러분은 이중 몇개의 습관을 가지고 있습니까?
우리가 얼마나 많은 시간의 불필요한 스트레스로 허비를 하는지 고민해 보는 것을 어떨까요?
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