나이가 들면 가장 큰 고민 건강 습관

나이가 들면 가장 큰 고민 건강

나이가 들면서 건강상의 문제가 젊은 때와는 다르다는 것을 모르지 않습니다. 하지만 이것이 여러분의 미래일 필요는 없습니다.

여러분 자신의 건강을 유지하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다. 여러분의 삶의 질뿐만 아니라 여러분은 친구들과 가족들의 고민과 걱정.

여러분의 생활 방식을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 여러분의 생활 방식을 갑자기 바꿀 필요는 없습니다. 여러분은 작은 단계를 밟음으로써 여러분의 삶을 더 나은 방향으로 빠르게 변화시킬 수 있습니다. 나이가 들면서 건강을 유지하는 방법에 대한 몇 가지 이야기.

건강한 습관

노년의 건강은 습관으로 유지하고 망치기도 합니다.

잘 먹는 것과 운동은 건강한 삶을 이루는 두 가지 주요 요소입니다. 이것은 처음에는 어려워 보일지 모르지만, 맛있는 요리법과 재미있는 운동으로, 여러분은 곧 더 건강한 삶을 살 수 있을 것입니다. 다양한 과일, 야채, 그리고 통곡물로 식단을 채우는 것은 여러분의 몸을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

적절한 종류의 운동을 찾는 것은 필수적입니다. 결국, 여러분이 하고 있는 일이 마음에 들지 않는다면, 여러분은 그것을 하고 싶지 않을 것입니다. 여러분이 하기를 기대하고 친구들과 함께 즐길 수 있는 활동, 예를 들어 등산은 많은 분들 하시고 계시죠.

보충제를 찾아보세요

보충제는 여러분의 몸에 필요한 모든 비타민을 주는 좋은 방법입니다. 이것은 여러분이 감염을 더 쉽게 물리칠 수 있도록 하면서, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 전과 다른 소화의 기능저하로 부족해 질 수 있는 영양의 균형을 찾도록 해야합니다.

이 문제에 대해서는 반드시 의사와 상의하세요. 일부 보충제는 약물 치료에 방해가 될 수 있으므로 항상 의사와 다시 확인하는 것이 가장 좋습니다.

 

정기적인 건강검진

우리나라에서는 참 잘 되어 있는 건강검진.

건강한 생활을 하는 것은 여러분의 몸에 놀라운 도움이 될 것이지만, 여전히 확인이 필요할 것입니다. 고혈압과 콜레스테롤과 같은 많은 조건들이 수년 동안 감지되지 않을 수 있습니다. 이러한 조건들은 일찍 발견되지 않으면 더 악화되고 더 나쁜 것으로 발전할 수 있습니다.

그렇기 때문에 의사와 정기적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 게다가, 암에 걸릴 위험이 나이가 들수록 증가하기 때문에 유방암 검진과 같은 일상적인 암 검진에 참석하고 싶을 것입니다. 유방암은 유방에서 암 조직을 제거하는 수술인 유방 절제술 때문에 여성들에게 특히 어려울 수 있습니다. 이 암을 조기에 발견하고 가능한 최고의 치료를 받기 위해서는 암 검진에 참석해야 합니다.

예방접종

나이가 들수록 바이러스로부터 자신을 보호하는 것이 더 중요합니다. 예를 들어, 65세 이상의 사람들에게, 독감은 합병증을 일으킬 수 있고, 여러분을 입원시킬 필요가 있습니다.

백신을 최신 상태로 유지하는 것은 여러분의 몸이 모든 감염을 물리칠 수 있게 해줄 것입니다. 독감 잽은 보통 겨울 동안 50세 이상의 사람들이나 건강 문제가 있는 사람들에게 제공됩니다.

당신의 두뇌에 도전

뇌를 활동적으로 유지하는 것은 신체의 나머지 부분만큼이나 중요합니다. 여러분의 뇌를 자극하는 것은 집중력과 기억력을 향상시키면서 치매의 위험을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

나이가 들수록 근력저하와 함께 그에 따른 무력감 등이 오는 경우가 많습니다. 그 무력감은 다시 신체저하로 이어지게 됩니다.

여러분은 여러 가지 방법으로 뇌에 도전할 수 있습니다. 여러분은 일상적인 활동을 위해 십자말풀이나 스도쿠와 같은 퍼즐을 풀 수 있습니다. 젊을 때 해보고 싶었던 취미 등을 해보는 것도 좋습니다. 악기나 그림 등 창작적 활동도 좋습니다.

 

인생을 마음껏 살아요

이 조언들을 따름으로써, 여러분은 나이가 들면서 건강을 최고로 유지할 수 있을 것입니다. 여러분 자신을 돌보는 것은 많은 신체적인 이점을 가져올 것이지만, 그것은 또한 여러분의 정신 건강에도 도움이 될 것입니다.

만약 여러분이 건강한 생활방식을 선택한다면, 여러분은 더 나은 삶의 질을 선택할 것입니다. 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 소파에 누워있는 것이 행복한 삶처럼 보일 수 있지만, 여러분은 단지 여러분 자신을 다치게 할 뿐입니다.